Stress?

 

Veel rokers roken door stress. Als je stopt, moet je dus iets anders doen tegen stress. Blijf pauzes nemen. En denk van tevoren na over dingen om te doen tijdens de pauze. Het is niet niks: een hele andere manier van ontspannen leren. Toch zijn mensen die gestopt zijn na een tijdje meer ontspannen. Want roken geeft juist stress.

Oefening om te ontspannen

Hier heb je een oefening om met stress om te gaan.

  • Probeer aan iets fijns te denken. 
  • Laat je schouders hangen.
  • Adem langzaam diep in door je neus (vijf seconden).
  • Adem langzaam diep uit door je mond (vijf seconden).
  • Wacht heel even.
  • Doe de oefening nog drie keer.

Praten over gevoelens
Roken is een manier om met gevoelens om te gaan. Vroeger was het normaal om een sigaret op te steken als je blij was of boos. Nu heb je iets anders nodig. Maar wat? Nou, bijvoorbeeld dat je gaat praten over gevoelens. Zeg bijvoorbeeld tegen de mensen om je heen: 'Ik ben zo blij dat…' Of: 'Ik vind het niet fijn dat…' Of: 'Ik maak me zorgen over…'

(Bronvermelding: Stivoro)